Традиционно мы привыкли брать отпуск летом, в самую жару и едем отдохнуть туда, где еще жарче, чем дома. И очень часто это неудобство отравляет жизнь на отдыхе. Отдыхающий потеет, все время ищет тенечек, воду, помещение с кондиционером и все прелести отдыха на юге пролетают мимо. А ведь этот неприятный нюан(сище) можно минимизировать, облегчить жизнь своему телу и душе на жарком юге. Как? В общем, несложно, и вы даже сами знаете, как, но нелишним будет еще раз вспомнить.

Питье

1. Всегда держите с собой бутылочку с водой, а лучше - с холодным несладким зеленым чаем. Еще лучше - термос с горячим несладким зеленым чаем с мятой: жажду утоляет в самую сильную жару и нормализует теплообмен между телом и окружающей средой. В это время скажите свое твердое НЕТ! пиву и холодным газированным напиткам - жажду вы однозначно не утолите, даже усилите ее, ваши сосуды отреагируют повышением артериального давления и испорченный отдых вам гарантирован. Но, если вы именно за этим ехали, то тогда да, тогда пожалуйста). И, конечно, никогда не упускайте возможность окунуться в воду, будь то море, речка или просто душ. Если поплавали в море после 11 утра, то быстренько в тенечек - загореть вы все равно загорите, а специально подставляться под жаркие солнечные лучи нет никакой необходимости

2. Еда. Одно из удовольствий тела, которое может стать своим антиподом, если забыть о том, что в жару телу много еды не нужно. Поэтому коротко: овощам и рыбе - да! Фруктам - да, да, да! Приветствуются легкие овощные супы с кусочком совсем нежирного отварного мяса, окрошки, но лучше на квасе, а не на простокваше и кефире, потому что молочные продукты портятся в жару мгновенно, лучше не рисковать. Необходимо закрывать глаза, проходя мимо витрин с пирожными и тортами - помните, что каждый такой кусочек эта мина хотя и с замедленным, но ооочень сильным действием... В общем, ешьте, но соблюдая правила техники безопасности при употреблении пищи в жару.

Обувь. Ну и одежда, и обувь, само собой, должны вам помогать в поездке. Обувь - открытая, легкая для прогулок по берегу, по городу; женщинам каблуки брать только если в них есть острая необходимость - на танцы там, в ресторан. Если соберетесь идти в горы, то обувь тут как раз должна быть закрытой - выручат удобные верные кроссовки. Одежда - лен и хлопок. Все остальное - материалы для термоса и гидроизоляции. Сейчас есть легкие натуральные ткани, одежда из которых не теряет свой внешний привлекательный вид, дает телу дышать и обмениваться теплом с окружающим миром. Поэтому перед поездкой уделите специальное внимание подбору одежды для поездки в жаркие страны, и не в последний день перед отлетом, а за месяц, как минимум. Да, еще - шляпу не снимайте! А вернее, обязательно возьмите ее с собой или купите на месте. Широкие поля прикроют нос и плечи от обгорания, а голову - от перегрева. Не переусердствуйте с количеством одежды - тяжелый чемодан вам не такой уж большой друг, как кажется многим женщинам. Как показывает жизнь, если едешь отдыхать, а не на дефиле, то часть одежды остается нетронутой и недоумевает, что она вообще тут делает. Висела бы себе и висела дома в шкафу... Вот и все, в общем-то. Ничего сложного и жизнь на отдыхе при соблюдении этих правил тоже становится несложной. Ігор Сподін