Самое важное, когда возникает паническая атака, взять ситуацию под контроль и осознать, что жизни и здоровью ничего не угрожает. Это просто реакция психики на возбудителей, и она скоро пройдет.

А у вас когда-нибудь бывали панические атаки? Если да, вы знаете, насколько это неприятно. Они выбивают из колеи и заставляют себя чувствовать, будто вы навсегда потеряли контроль над собственной жизнью и дальше не будет ничего светлого и доброго.

Сегодня мы хотим дать ряд советов, чтобы вы знали, как себя вести, когда возникнет паническая атака.

Как она начинается?

Панические атаки сопровождаются следующими симптомами:

• они временные и обычно длятся от пяти до десяти минут. После того, как паническая атака пройдет, у вас может возникнуть чувство физического и эмоционального истощения;
• помните, что при атаке тело и психика готовились к реальной угрозе, и потому организм потерял много энергии;
• люди, переживающие паническую атаку, испытывают физическую боль. Иногда они могут обращаться с этой проблемой к врачу, потому что считают, что она угрожает их жизни.

Во время приступа панической атаки человек убежден, что всё вокруг него ненастоящее. Всё кажется каким-то чужим, неизвестным миром.

Люди с этой проблемой понимают, когда происходит атака, и даже могут предусмотреть ее.

Но, когда приступ случается, они все равно чувствуют себя ужасно и теряют связь с реальным миром.

Паническая атака обычно сопровождается мощными физическими симптомами, такими как ускоренное сердцебиение, затрудненное дыхание, гипервентиляция, дрожь и головокружение.

Они могут возникнуть в любое время и месте без предупреждения. За несколько минут до атаки человек обычно осознает, что скоро случится что-то плохое.

Когда случаются панические атаки?

У людей, склонных к паническим атакам, первые приступы обычно происходят в возрасте от 12 до 25 лет. Преимущественно они возникают из-за эмоциональных факторов, таких как стресс и переживания, связанные с эмоциональным состоянием.

Есть две теории по происхождению панических атак:

• согласно первой теории, приступы влекут за собой избыток нейромедиатора норадреналина. Это вещество, регулирующее постсинаптические адренорецепторы;
• вторая теория (на самом деле, она частично связана с первой) утверждает, что паническая атака происходит, когда активность нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) замедляется.

Когда в организме происходят эти процессы, уровень тревоги увеличивается.

Что это такое?

Согласно результатам исследований, мы унаследовали панические атаки от своих предков. Дело в том, что физическая сила и умение защитить себя были крайне важны. Поэтому организму приходилось быстро мобилизоваться при возникновении какой-либо угрозы. Такая реакция сохранилась до сих пор.

Характерными признаками панических атак является быстрое дыхание, ускоренные рефлексы и чрезмерное потоотделение – это механизмы выживания.

Как ее остановить?

Когда у вас случается атака, постарайтесь сосредоточиться на том, что на самом деле вам ничего не угрожает. Вы в безопасности и с вами ничего не произойдет.

Запомните следующие советы, ведь они помогут преодолеть паническую атаку:

• вы не умрете от панической атаки;
• попытайтесь успокоиться и найти тихое место. Подождите, пока страх пройдет. Примите его и перестаньте сражаться с ним.
Если вы перестанете думать о том, что повлекло за собой атаку, страх пройдет сам по себе.

• дышите глубоко;
• поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы – это поможет отвлечься от приступа.
После того, как паническая атака прошла, постарайтесь проанализировать и запомнить, что ее вызвало. Избегайте этих факторов в будущем.

Не забывайте, что лучший способ предотвратить повторные атаки – избегать стресса. Также следует научиться расслабляться. То есть, нужно хорошо спать, достаточно отдыхать, правильно питаться и медитировать.

Регулярно ходите на осмотр к врачу, чтобы проверить свое здоровье и понять природу панических атак. Кроме того, если у вас эмоциональные проблемы или вы не можете справиться со стрессом, обратитесь к психологу. Профессиональная консультация может помочь вам стать более устойчивыми и спокойно реагировать на раздражители.

Также следует избегать продуктов с содержанием кофеина, ведь они могут вызвать чрезмерную тревогу или панические атаки у склонных к этому людей.

Casinos have been around for centuries, providing a place for people to gamble and have some fun. In recent years, online casino in s have become increasingly popular, as they allow players to enjoy the games from the comfort of their own homes. There are many different online casinos to choose from, each with its own set of games and bonuses.