Понятие "метаболизм" неразрывно связано с процессом похудения. Когда получаемые организмом вещества превращаются в энергию, происходит магия метаболизма. Чем быстрее происходит этот процесс, тем меньше вероятность того, что жир осядет в организме и человек поправится. Получается, что для избавления от лишних килограммов не нужно изнурять себя строгими диетами. Достаточно всего лишь ускорить процесс метаболизма. Для этого есть несколько простых способов.


Подсчёт необходимого числа калорий. Зависимость количества получаемых продуктов и расходуемой энергии должна быть гармоничной. Оптимальное количество потребляемых калорий напрямую зависит от образа жизни, количества физической нагрузки и используемой энергии в течение дня.

Периодичность питания. Успех в похудении напрямую зависит от количества приёмов пищи за день. Оптимальное решение, для ускорения метаболизма - питаться 5 раз в день, небольшими порциями. Особое внимание стоит уделить тому, что основной объем еды должен приходиться на первую половину дня. Поэтому ответственно нужно подойти к утреннему ритуалу, завтраку. Даже если нет аппетита, завтрак пропускать не стоит.

Строгие диеты. Как ни странно, но строгие диеты только замедляют метаболизм. Поэтому стоит отдать предпочтение стабильному сбалансированному рациону.

Вода и лимон. Для ускорения процесса метаболизма стоит завести полезную привычку: начинать утро со стакана воды с лимоном. Такой коктейль заряжает организм, запускает все энергетические процессы и стимулирует иммунитет.

Ночное перекусы не так опасны, как кажется. Учёными доказано, что лёгкий снэк, регулярно съедаемый перед сном, повышает ночной метаболизм.

Кардиотренировки. Активация окислительного процесса, при которой кислород способствует переработке глюкозы, возможна даже после 15-20 минут активной кардиотренировки. Включение регулярных аэробных занятий в ежедневное расписание поможет не только значительно увеличить метаболизм, но и привести мышцы в тонус.

Продукты для усиления метаболизма. Некоторые продукты могут как замедлять, так и ускорять процесс метаболизма. Так, клетчатка и белки лучше всего способствуют ускорению метаболизма. Витамин Д, кальций и железо не только значительно ускоряет процесс, но и окажут полезное действие для организма. Лучшие продукты, для быстрого метаболизма: яйцо, авокадо, молоко, чечевица, сыр, говядина, шпинат, лосось. Девушки по вызову в городе: проститутки Омск отдых для мужчин