Узнайте о наиболее эффективных способах облегчения менструальной боли. Если вы боретесь с болезненными месячными, и они являются для вас большой проблемой каждый месяц, обязательно прочитайте эту статью. Эти методы избавят вас от недугов!

Ежемесячный дискомфорт

Менструация, или ежемесячное кровотечение, – это явление, которому подвержена каждая женщина репродуктивного возраста, обычно от 12-13 до 45-55 лет. Как правило, менструальный цикл длится около 28 дней, менструация продолжается около 4-5 дней. Некоторые женщины переживают их в легкой форме, но другие борются с сильным дискомфортом и болью во время менструации.

Менструальная боль

Менструальная боль является типичным симптомом ежемесячного кровотечения. Она может появиться даже за несколько дней до начала кровотечения или в начале менструации. Болезненные спазмы локализуются в нижней части живота. Некоторые женщины испытывают внезапную, сильную и неконтролируемую боль, которая мешает им функционировать на ежедневной основе. Иногда, помимо боли в нижней части живота, менструация сопровождается также общим истощением, усталостью, сонливостью, изменениями настроения, задержкой воды в организме, диареей, тошнотой, рвотой, головными болями и головокружением. Если менструальные симптомы делают вашу жизнь несчастной, попробуйте воспользоваться одним из способов их облегчения.

Как справиться с менструальной болью?

• Теплые компрессы

Они могут уменьшить спазмы и боль внизу живота. Вы можете намочить полотенце или ткань в теплой воде и положить на живот. Дайте ему остыть, затем повторяйте процедуру до тех пор, пока боль не уменьшится. Также хорошо подойдет бутылка с теплой водой или грелка, так как в них вода дольше сохраняет нужную температуру. Теплый душ или ванна тоже могут помочь облегчить боль. Не используйте их, если у вас обильные месячные!

• Массаж живота

Выполняйте круговые движения в нижней части живота ладонью. Это поможет мышцам расслабиться и уменьшить боль. Вы можете смазать руки ромашковым маслом, чтобы массаж принес больше облегчения.

• Избегайте этих продуктов

Избегайте определенных продуктов питания во время месячных. Откажитесь от употребления кофе и крепкого чая, а также от острой пищи.

• Пейте травяные отвары

Для снятия боли используйте травяные отвары, особенно ромашку, чтобы успокоить боль и воспаление. Вы также можете выбрать тысячелистник, лаванду, мяту перечную, мелиссу и календулу.

• Ешьте легкоусвояемую пищу

Включите в свой рацион молочные продукты, орехи, семечки и сухофрукты. Эти продукты содержат кальций, который облегчает сокращения матки. Избегайте тяжелой, жирной и вызывающей вздутие пищи.

• Умеренная активность

Умеренная физическая активность и растяжка могут помочь облегчить менструальную боль. Пилатес или йога расслабят напряженные мышцы, насытят тело кислородом и уменьшат боль. Андрей Волков