Каждый день ставит перед нами множество новых задач и иногда начинает казаться, что для их успешного решения необходимо обзавестись как минимум парой своих копий. Со временем житейских проблем становится все больше, и наша энергия начинает стремительно уменьшаться в обратно пропорциональном соотношении. Уставший организм может дать сбой, заставляя нас задуматься о своем здоровье и об образе жизни, который мы ведем. Мы вспоминаем о том, что не занимались физкультурой уже много лет, а зарядку не делали еще дольше и решаем встать на путь оздоровления.

Пилатес – самостоятельные занятия
Выбрать подходящую программу для самостоятельных занятий достаточно сложно, поскольку на сегодняшний день их количество исчисляется сотнями, и освоить многие из них без помощи инструктора проблематично. Альтернативой наскучившей зарядке может стать пилатес – уникальный комплекс упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом и направленный на гармоничное взаимодействие разума и тела.

Занятия пилатесом не требуют особой физической подготовки, что делает этот вид гимнастики подходящим для людей любого возраста, а медленные и плавные упражнения на растяжку и укрепление различных групп мышц, включая самые глубокие, которые мы редко задействуем в повседневной жизни, делают риск получения травм при занятиях минимальным.

Самостоятельные занятия пилатесом необходимо проводить в просторном, хорошо проветриваемом помещении, поскольку выполнение комплекса упражнений совмещается с глубоким дыханием. Четкая концентрация и контроль своих движений, система дыхания, а так же работа над позвоночником – основным стержнем, отвечающим за процессы жизнедеятельности человека – это базовые принципы пилатеса, берущие свое начало из основ йоги.

Для освоения этой популярной методики можно использовать книги по пилатесу или приобрести видеокурс. Для того чтобы пилатес в домашних условиях приносил удовольствие и пользу, следует использовать для занятий специальный прорезиненный коврик и при возможности разнообразить свои упражнения при помощи использования дополнительного оборудования – фитбола. Самостоятельные занятия пилатесом на фитболе способствуют укреплению всех мышц и значительному улучшению гибкости и координации за счет постоянной необходимости сохранять равновесие на неустойчивой поверхности.

Самостоятельные занятия пилатесом с использованием специальной литературы разовьют в Вас не только безупречное умение владеть своим телом и мыслями, но и хорошую память, поскольку одновременно читать и заниматься очень непросто.

Какую литературу выбрать?
На сегодняшний день существует множество пособий по пилатесу, которые можно приобрести в любом книжном магазине или через Интернет (например,в таких книжных интернет-магазинах, как Мир книги или ЛитРес). Можно остановить свой выбор на пособиях, написанных отечественными авторами, поскольку их стиль изложения может быть ближе и понятнее (Буркова О. В., Лисицкая Т. С.Pilates - фитнес высшего класса.// Радуга, 2005), или приобрести написанные доступным языком работы американских специалистов в области фитнеса (Дениз Остин. Пилатес для вас.//Поппури, 2006). Каждый мужчина имеет право на полноценный и разнообразный секс. А если у вас пока не все сложилось в личной жизни, или ваша подруга не во всем вас удовлетворяет, то просто загляните на этот сайт. Здесь собрана великолепная коллекция опытных, сексуальных и очень доступных девушек и дамочек. Реальные проститутки Екатеринбурга разместили здесь свои соблазнительные и местами совершенно развратные фото и описания. Выбирайте любую девушку, если вас интересует горячий секс с гарантированно ярким оргазмом! Если же вы предпочитаете нечто особенное или хотите попробовать что-то новенькое в интимной жизни
Войдите чтобы комментировать


Игорь Смирнов аватар
Игорь Смирнов ответил в теме #38311 4 года 2 мес. назад

Сергей пишет: Добрый день. Даже не знаю в какую часть сайта пишу. Очень сложно разобраться. Пожалуйста напишите адрес администратора. Много вопросов. Играю на гармошке. Хочу купить хорошую. Мой адрес Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.


Привет Сергей. Тут не очень сложно разобраться. Когда заходите на форум там указан весь перечень открытых тем...заходите в нужную вам и там могут быть еще отделы по данной теме.Выбираете что нужно и пишете свой вопрос ...комментарий.. или открываете свою тему. И конечно же для начала нужно ознакомится с правилами сайта и все остальное на главной странице. Если уж написали ошибочно не туда ..то не беда администраторы или участники вас поправят....Эта информация также и для других всех вновь прибивших к нам на сайт....Добро пожаловать! ..Удачи!
 Сергей аватар
Сергей ответил в теме #38309 4 года 2 мес. назад
Добрый день. Даже не знаю в какую часть сайта пишу. Очень сложно разобраться. Пожалуйста напишите адрес администратора. Много вопросов. Играю на гармошке. Хочу купить хорошую. Мой адрес Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
юрий аватар
юрий ответил в теме #34215 4 года 10 мес. назад
Всю жизнь хотел научиться играть на гармошке все времени не находил, голова поседела и решил мечту свою осуществить. благо нашел ваш сайт. Спасибо буду прилежным учеником
Сергей Месяц аватар
Сергей Месяц ответил в теме #31966 5 года 3 мес. назад
Николай, ещё проще чем освоить бубен :-). Открываем раздел "Продажа гармоней" и читаем самую первую тему - "Правила размещения объявлений". Теперь всё становится понятно
Николай аватар
Николай ответил в теме #31946 5 года 3 мес. назад
Все ,конечно,замечательно,но кто нибудь может подсказать как дать объявление о продаже гармони???Заранее благодарю!
Олег казак аватар
Олег казак ответил в теме #31798 5 года 4 мес. назад
Здравы будьте!
Сайт очень нужный. Мало гармони стало на русской земле! Я не смог в Тольятти найти учителя игры именно на гармони...
Удачи создателям сайта! Подстроите, подкрутите и все залетает у вас.
ПС: на сотовом "кривовато" работает пока...
:)
Саня аватар
Саня ответил в теме #31789 5 года 4 мес. назад
Сайт достойный. Хорошо бы число ставили на форуме когда вопросы и ответы.а то пишешь форумчанину. А оно уже это давно писал и тема неактуальна. А сколько денег присылать?
Константин  аватар
Константин ответил в теме #30574 5 года 8 мес. назад
Хотелось бы отметить, что по сравнению со старым форумом, этот намного неудобнее для пользователя. Конечно я имею в виду себя.
Виктор Крыжановский аватар
Виктор Крыжановский ответил в теме #29562 5 года 10 мес. назад
хотелось бы добавить и обязательно ноты замечательных исполнителей думаю это не последнее в популяризации гармони и сайта
Игорь Смирнов аватар
Игорь Смирнов ответил в теме #29213 5 года 11 мес. назад
Сайт очень хороший и один из лучших.Финансовая составляющая конечно должна присутствовать и помощь нужна .Но кроме теории ,видео и аудио нужны на мой взгляд и практические действия .Презентации,встречи и творческие вечера уже известных гармонистов ,гармонных мастеров и.т.д Сотрудничество с ними принесёт гораздо больше финансовой пользы Таким образом каждому из них можно внести существенный вклад в развитие сайта.Это будет гораздо эффективней чем обычный сбор пособий Основные средства собранные от таковых мероприятий можно направлять на развитие сайта ...ну и частично на помощь начинающим гармонистам скажем при покупке гармони для обучения....,хотя бы не большую...также оказывать помощь финансовую и мастерам немного
Но меня всё таки иногда смущает ваша аваторка ,Олег....особенно две смачные фиги Давно хотел спросить...интересно кому они адресованы ?
32fd75d798448427521a43653db3b47f